10-12-2010 Entreno largo a ritmo

Hoy salí a repetir el mismo recorrido de ayer, solo y a intentar un ritmo un poco mas rapido, os recuerdo, 11´7 Km, +560/-560 y cortas subidas pasando ligeramente un 20% y a bajar de la 1h03´de ayer...

Al final me salieron 55:04, bajando 8 minutos el tiempo de ayer y saliendo la media rozando el 4´30/Km, 

No estuvo mal para un entreno...

Mañana descanso activo en la piscina y el Domingo a la media de Ferrol...