05-Abr Entreno suave de subidas

Hoy he realizado un duro entreno bajo el sol, con las piernas aun notando las bajadas de la prueba de Verin. Tras el calentamiento en el gimnasio con Javier, el decide ir al monte y yo veo que no le debo acompañar, mejor algo mas suave...

Asi voy repitiendo de nuevo subidas mixtas,por un recorrido ya conocido. En realidad improviso alguna variante al entreno otras veces habitual por Barbadás.
Calentamiento breve en el Paco Paz, y salí al rodaje sin una idea clara del recorrido:
   Paco Paz   -   Polvorin  -  Lidl    -    As Airas   -  Valenza   -   Ctra Celanova    -    Barbadas     -   Subidas y bajadas varias por Barbadas    -   ctra Celanova    -    San Ciprian    -     O Piñeiral   -   Paco Paz

• Distancia: 12´4Km (incluido calentamiento)
• Tiempo: 1h5'12''
• Ritmo:5'15''/Km
• Desnivel: +574/-574m

Recorrido bonito, y mucha tranquilidad.
El ritmo bueno, y durante el entreno con sensacion de cansancio en los tramos de subida... aunque al final no ha salido un ritmo malo.
Seguimos entrenando!!