01-May II Travesia do Xalo

Muy buena carrera la organizada por el Club Castelo Deporte en los montes de Culleredo.

La verdad es que ha respondido mejor que bien a las expectativas que me habia hecho en base a los comentarios de los que la completaron el año pasado.

En lo tecnico, mi humilde opinion del recorrido, me ha parecido muy equilibrado para corredores como yo, iniciados en carreras de montaña pero que necesitan entrenar y mejorar su tecnica. Bajadas con mucha pendiente y no demasiado largas, alguna con firme de piedras sueltas. Algunas subidas cortas de fuerte pendiente con terreno irregular, cubierto de vegetacion siendo relativamente frecuentes desplazamientos laterales...


En cuanto a la dureza, y tambien a mi modo de ver, es una carrera dura, con 2 bajadas muy continuas que te pueden sacar de ritmo, y otras 2 subidas largas que finalizan con tramos cortos de pendientes muy fuertes... Tiene ademas un tramo en el ecuador de la carrera con unos buenos toboganes para entretenerte.

Y respecto al "contacto con la naturaleza", un paisaje de gran belleza, con un tramo acompañando un riachuleo aguas arriba, con sus molinos y vegetacion caracteristicas, zonas de bosque fantastico y con unas vistas en los tramos altos que bien merecerian parar unos instantes para disfrutarlas plenamente.

Y desde luego, felicitar a la organizacion por su buen trabajo, y el gran trato que nos han dado.

El proximo año espero repetir.

17-Abr Trail Aldeas do Courel (Circuito Galicia Maxica Trail)

Maravilloso el Trail que nos han ofrecido ayer los amigos de Galicia Maxica Trail en el Courel.

No alcanzo a encontrar palabras para describir todo lo que hemos podido disfrutar: el entorno natural, lo cuidado de la organizacion, el trato que nos brindaron...

Quiero desde aqui alabar y agradecer, en mayusculas, el GRAN TRABAJO que esta realizando este equipo, y el GRAN CARIÑO con que lo hacen. Humildemente: muchas gracias!!! De nuevo han alcanzado, y creo que no solo ha sido mi opinion, un +10, tanto en la organizacion previa y transcurso de la prueba como en la celebracion post-trail.

En cuanto a mi carrera, muy satisfecho por el buen estado en que la finalice. Aun mas, teniendo que reconocer que la abordaba con preocupacion por el cansancio notado en las ultimas semanas, y que ya me hizo afrontar la VigBay sin objetivo de crono.

La mañana empezo muy temprano, habiendo quedado con los amigos del "Val de Rabeda" Santi e Aitor para salir de Ourense a las 7h. Agradable viaje de ida, comentando brevemente el Madrid-Barça y puntos de vista para encarar el trail que teniamos por delante.

Llega la hora de la salida, y alla vamos. Antes de nada, debo reconocer que hice una carrera altamente conservadora:

  *Km 0 al 2: salgo en compañia de los amigos del "Val de Rabeda" (Santi, Aitor, Quintairos, serafin,...) Subida muy llevadera,  haciendo buena parte caminando por el atasco que se formo, pero que se podria subir comodamente.

  *Km 2 al 5: recorrido de perfil muy favorable en bajada con algunos toboganes, pero que no se aprovecha al 100% por tener el firme inestable: aparecen los primeros retirados por esguinces...

  *Km 5 al 6 : paso por el rio, jo..er que fria estaba el agua,... salgo del rio y empiezo a subir sin sentir las piernas, pensando que quizas mas tarde añore este momento si es que las siento demasiado. LLegamos al  avituallamiento liquido donde aun sin sed tomo un par de vasos de agua. A estas alturas ya habia perdido el grupo de salida, y me dejaria atras Carlos Muradas (Sprintes)

  *Km 6 al 10: terreno bueno para correr con continuos subebajas y terreno inestable. La mirada clavada en el suelo y el ritmo un par de puntos por debajo de lo que te piden las piernas

  *Km 10 al 12 (2º avituall.): subida corriendo a ritmillo acabando bien en el avituallamiento: 2 vasos de acuarios+trozo platano+gajo naranja....Llegada a avituallamiento: 2 vasos de acuarios+trozo platano+gajo naranja.

  *Km 12 al 19: sigo con muy buenas sensaciones. En este tramo predomina la subida, llevando un ritmo lento que no obstante me permite adelantar algunas posiciones. Al paso por el 3º avit. no dudo en repetir 2 de aquarius+ trozo de platano.

  *Km 19 al 25: tramo de especial dureza: 2Km de bajada vertiginosas y muy tecnicas + 2Km de subida de cara..o, y de nuevo bajada increible para llegar a la zona de mayor caracter "trail" de todo el recorrido utilizando, incluso necesitando una cuerda por el fuerte desnivel en un tramo: muchos saltos por diferencias de altura, y un paseo saltando entre penedos por el litoral del rio... Ah, por supuesto al paso por avit. repito dosis: 2 aquarius+trozo platano+gajo naranja

  *Km 25 al 28: fuerte subida. Todavia me noto con fuerza y tras la salida del rio trepando entre xestas, puedo subir corriendo a ritmo lento, pero aun asi alterno pequeños tramos andando rapido.

  *Km 28 al 30: fuerte bajada en terreno cubierto de hojas, con senderos infimos y de gran inclinacion (que se lo digan a nuestros tobillos) y con algunos saltos para realizar los cambios de nivel que tenia el terreno... ya se ve la meta. Ultimo avituallamiento liquido: 2 vasitos de agua

  *Km 30 a meta: ultimo tramo mayoritariamente en subida, que afronto todavia con fuerzas, pero que sigo corriendo a ritmo lento (jeje, total a estas alturas...) incluso permitiendome un pequeño tramo de gran desnivel hacerlo andando rapido...

Al final entre en meta utilizando 4h5' aprox. y con muy buenas sensaciones...

Ademas de haber disfrutado de unos paisajes de gran belleza: los cañones de la montaña, el trazado del rio de aguas cristalinas y hermosisimas pozas, la abundante vegetacion autoctona, el encanto de los pueblos del lugar,...

Al llegar, comentar sensaciones e incidencias con los colegas. Lamentar los esguinces de J.Javier y Diego Vizentuto (espero que os recupereis cuanto antes).

Otra incidencia que nos tuvo algo preocupados, resolviendose con final feliz fue la tardanza de Aitor, que iba de los primeros del grupo que habiamos formado de inicio,  pero a la altura del Km 30 +/- tomo mal algun camino y le llevo a estar perdido por el monte 7Km y algo mas de 1h

Y para terminar,un completisimo "avituallamiento" antes de la entrega de premios y agradable viaje de vuelta en compañia de Aitor y Santi.

Distancia: 33´5Km (aprox.- segun me dijeron, ya que se me apago constantemente el GPS)
Tiempo: 4h05'
Ritmo:7'20''/Km
Desnivel: +???/-???, pero MUCHO (aprox)

Ahora a seguir entrenando!!!

10-Abr XII VigBay

Menudo ambientazo en esta nueva edicion de la VigBay...y subiendo participacion un año más... La verdad es que el ambiente de Samil, los paisajes costeros que definen el recorrido, y la totalidad de Km acompañados en autenticas hordas de corredores hacen que esta carrera sea diferente
Ademas este año el tiempo estuvo del lado de la organizacion...Fue casi de diseño... con una temperatura moderada, e incluso un suave vientecillo llegando a Bayona cuando la temperatura queria empezar a subir...
El trabajo de la organizacion de +10, aunque este año hemos tenido problemas con los buses de retorno a Vigo, que estoy seguro corregiran para ediciones venideras.
Por mi parte, muy satisfecho de la carrera, como no podia ser de otra manera ya que iba sin objetivo especifico, por el cansancio acumulado de las ultimas semanas, y con la intencio de tomarlo como entreno para el Trail do Courel de este Dom-17.
Salí de Samil con calma, en compañia de cinco amigos del "DEPORTIVO VAL DA RABEDA", haciendo los 2 primeros Km en 10´ aprox.

Juntos fuimos haciendo Km hasta llegar al 9 rondando los 42´ a un ritmo relajado...Ahi me sentia muy comodo y aproveche los Km favorables hasta el 15 para aumentar ligeramente el ritmo...
Al llegar a Playa America, me paso lo de todos los años al final de la bajada: las piernas no se sentian comodas al tener que trabajar de nuevo en llano, asi que decido volver a un ritmo comodo y ya está...

De nuevo salimos a la carretera de Bayona para encarar la entrada a la Ramallosa y asi los ultimos Km hacia el parador de Bayona. Me encuentro con "Vistahermosa" y con el llego al Km 19. Hay da un pequeño cambio invitandome a acompañarle. No se si podria haberlo hecho, pero como le dije en ese momento, yo ya habia entrado en "modo supervivencia" y ni era el plan de carrera hacer marca, ni queria hacer un cambio de ritmo a falta de 2Km.

Y no se muy bien en que momento de esos ultimos Km en que llevamos el Parador de Bayona como chivato de la eterna inmediatez de la meta, veo pasar a 3 de los 5 amigos de "Val de Rabeda" en busca del metro final. Me invitan tambien a seguirlos, pero me parecio mejor seguir el plan inicial e ir comodo...

Al final cruzo el arco de meta en 1:34:07 neto... Muy satisfecho y mas aun considerando el objetivo de salida.

Ahora a seguir entrenando!!!

03-Abr Pozo do Demo - Verin

Me ha gustado la carrera de esta mañana en Verin... con una subida mas exigente de lo que esperaba y con una bajada poco tecnica, pero extremadamente rapida, sacandote de punto facilmente....
Se que da para todo tipo de opiniones, en funcion del que las emita: poco tecnica para los trail total, muy exigente para los que apenas hayan salido del asfalto... Mi opinion se queda en el medio, es una carrera en contacto con la naturaleza, con una exigencia media por la distancia y las pendientes, que la hacen asequible a casi todos y permite disfrutar tambien a casi todos...
El trabajo de la organizacion fantastico, espero que el año proximo nos vuelvan a ofrecer esta carrera y su buen trabajo.
En cuanto a mi carrera, satisfecho. Sin hacer un gran crono ya me senti recuperado del catarrazo que me traia tirado las ultimas 2 semanas. Subi casi todo el cortafuegos caminando, y me tire demasiado fuerte en la bajada, pasandome factura en los ultimos Km.

Distancia: 11´11Km
Tiempo: 54'
Ritmo:4'51''/Km
Desnivel: +408/-432m (aprox)

Ahora a seguir entrenando!!!

27-Mar CUVI: 10.000 de asfalto

Tras el catarro que me tiro en cama desde la tarde del martes hasta el viernes, con mucha tos el sabado, me levante este domingo con pocas ganas de correr (mas aun considerando el tiempo que hace).
De todas formas, me decido a ir hasta el CUVI para retirar dorsal y valorar las sensaciones durante el calentamiento, pero sin ninguna pretension de cronometro. Simplemente empezar a correr tras la averia.
El calentamiento con malas sensaciones, con numerosos calambres en las piernas (supongo que por estos dias de cama absoluta). De todas formas decido tomar parte de la salida e ir a un ritmo rebajado para este 10.000 con +285/-285m de desnivel.
Dan la salida, y p'alante: 
Km 1_4:25 Salgo a modiño,
Km2_4:21 me cuesta coger ritmo de respiracion
Km3_4:16 aprovecho que el desnivel es favorable y acelero un poco
Km4_4:22 aunque ligera, noto la subida.Intento regular
Km5_4:19 de nuevo aprovecho la bajada pero sin forzar
Km6_4:14 noto mas la subida...
Km7_4:23 quiero aprovechar la bajada para descansar...
Km8_4:18 esta subida se me hace eterna, voy cansado
Km9_4:13 vuelvo a descansar en la bajada
Km10_4:16 es la ultima subidita, intento esforzarme
+50m_4:20 (tiempo:13'') a pesar de ser bajada no queda gas para sprint final

Al final 43:19 (3´mas que en Porriño, y el ritmo fue de 4:19/Km)
Estoy destrozado. Llevo un cortavientos atado a la cintura, asi que me abrigo y me voy a duchar a casa para evitar coger frio.
Creo que vuelvo a entrenar!!

20-Mar 10Km de Xinzo

La mañana se despierta fantastica, haciendome preveer que hoy podria ser un buen dia para batir esa barrera de los 40'  en un 10.000.

LLego a Xinzo con tiempo para coger el dorsal, cafecito matutino y calentamiento... sintiendo bien las piernas en esos primeros trotes... A ver si lo consigo...

Dan la salida, y p'alante: 

• Km 1_3:48 Salgo fuerte por miedo a quedarme embotellado,
• Km2_3:57 Buenas sensaciones
• Km3_3:57 Sigo bien y me doy cuenta que voy por debajo de 4'/Km, quiero empezar a regular
• Km4_4:05 Intento regular un poco coincidiendo que es la zona de "subida"
• Km5_4:07 igual que el Km anterior, paso por meta en 20'07'' a pesar de ir dandole fuerte
• Km6_4:10 me doy cuenta de que no iba a ser el dia para vencer los 40', asi que decido dejar de sufrir'
• Km7_4:15 malas sensaciones, he bajado el ritmo adrede, y a pesar de eso me siento mas cansado
• Km8_4:18 encuentro un ritmo comodo
• Km9_4:21 sigo comodo
• Km10_4:16 bueno, dandole un poco mas que llegamos a meta
• +110m_3:54 (tiempo:26'') un poco de sprint final

Vaya, la primera vuelta no estuvo mal (20:07) pero  la segunda vuelta me hundi completamente (21:33). Que mal planteada!!
Bueno al final, me consuelo ligeramente con el resultado general, mas lento de lo esperado quizas por el subidon de termperatura que ha comenzado este finde.... Mal de muchos, consuelo de...

A seguir entrenando!!

13-Marzo Trail do Arenteiro GMTA

Sólo se me ocurre una palabra para describir el trail de Pazos de Arenteiro a Carballiño : durísimo.

Creo que en parte se debio a los cambios del recorrido, que no conocia antes de la salida, y al mal analisis que habia hecho del perfil. Me explico:
  Visto que el perfil era exigente hasta el Km 7, y a partir de ahi era incluso favorable para ir mas o menos rapido, fui dosificandome hasta +/- el Km 7´5 u 8. A partir de ahi, tal y como me lo habia planteado: sin reservas, ya que aunque hubiese alguna subida, tendrian tambien su descanso...

Pues nada mas lejos, y las pocas zonas que habia de descanso era con terreno muy irregular, esquivando zarzas, arboles caidos, o entre rocas como la parte de llegada a Carballiño, que tuve que hacer realmente despacion por que ya llevaba las piernas muy gastadas.

Al final, hasta el escaso desnivel que teniamos para subir del parque de Carballiño a la poblacion se me hizo duro, no llegando a andar mas por orgullo que por el estado de fuerzas...

Pese a todo, asi son los trail, quizas la informacion previa no fue totalmente a la realidad o mi interpretacion y plan de carrera no fueron adecuados.

Por lo demas, el entorno precioso, el ambiente excepcional y como no, la organizacion de nuevo fantastica.

Habrá que seguir entrenando.

27-Feb V Interruning Porriño

Que magnifica carrera la de esta mañana en Porriño!!! Ya no me acordaba de lo rapida que era!!!

Las sensaciones que tenia al llegar me hacian pensar que no seria una carrera para recordar...y de hecho la primera vuelta lo pase fatal para encontrar el ritmo de carrera... Vuelta 1 en 13:21 (mi crono)

A medida que avanzaba la 2ª vuelta me iba encontrando mejor... sin echar cohetes, pero olvidando la sensacion de malestar... Vuelta 2 13:20(mi crono)

En la 3ª vuelta decido no darlo todo, ya que no estaba para grandes historias... pero intento seguir mi ritmo. Pena que en la zona previa al avituallamiento baje el ritmo para reponer liquidos... y ya no habia avituallamiento!!! y estoy seco... que hago??? al final sigo pero sin mucha conviccion ya que crei perder mucho tiempo...Vuelta 3: 13:19(mi crono)

Al final entro en meta en 40:16 del crono de carrera, 40:05 segun mi neto de championchip, y 40:00 segun mi cronometro... Si lo se me esfuerzo un poco mas en la ultima vuelta!!! Pense que iba para 41'

A pesar de todo, estoy muy contento, ya que tras una semana con muy malas sensaciones en los entrenos, y un sabado horrible, con algo de fiebre y claros sintomas de baja de defensas (con calenturones en nariz y labios e incluso levantandome el domingo con ligeros vertigos), he conseguido un crono fabuloso para mi historico!!!

Ademas, me ha ayudado fisicamente!!! Ahora me siento mejor!!!

Esta semana, seguimos entrenando!!

I Cross Fortaleça - Valença do Minho

Duro Cross el que esta mañana hemos disputado en terras vecinhas de Valença do Minho...

Iniciamos o quecemento sobre o circuito a modo de recoñecemento do terreo... prometia ser duro...

En vista do observado, e dado o corta que era a proba e o cargado de Km de entreno, decidin facela sen dalo todo pero con esforzo... E a verdade e que foi unha boa decision: disfrutei como un neno chapoteando polo lameiro dos extramuros da fortaleza de Valença... e deste xeito puden aumentar lixeiramente o ritmo na derradeira volta, entrando en meta con bo ritmo, e sen traer as pernas cargadas para os entrenos desta seman..

En canto a clasificacion por equipos, celebrar que xunto cos meus compañeiros J.Javier e Pepe Mira (o merito é deles) hemos conseguido o primeiro posto por equipos, sendo o criterio de puntuacion o tempo medio de todo-los participantes do equipo....

O dito, o merito foi de Pepe Mira e de J.Javier,xa que eu só fixen restar ós meritos conqueridos por eles...

pero voume aproveitar para celebralo...fumos os primeiros!!!!!!!!!...

Trail Da Fraga - GMTA en Moaña

Fantastico Trail en Montaña, y a pesar de que acepta muchas opiniones, hasta la lluvia ha colaborado dando un toque de dureza y mayor contacto con la naturaleza.

El trabajo de la organizacion de +10, tanto en la organizacion previa y transcurso de la prueba como en la celebracion post-trail.

Gran debut de este circuito, que a poco que en las sucesivas pruebas vuelen a la altura que lo han hecho en esta, nos haran disfrutar a tope del primer circuito de pruebas trail de Galicia.

En cuanto a mi carrera, debo reconocer que hice una carrera altamente conservadora: el terreno estaba "muy tecnico" y soy perfecto conocedor de mi cobardia y carencias tecnicas para las bajadas, lo que me hizo subir sin entregarme al 100%.

De hecho en las primeras bajadas de los cortafuegos,perdi definitivamente el grupo en el que me habia alojado, llegándome a adelantar unos 10-12 corredores mas.

Luego, al pasar esta zona, logre recuperar 5 ó 6 posiciones, corriendo fuerte hacia la meta pero sin llegar a contactar con mis compañeros de subida.

Y la zona de barro ya llegando abajo estaba espectacular... como nos deslizabamos y chapoteamos por el barrizal!!! salimos con barro hasta en las uñas de las manos!!!
Y para terminar,una sabrosa taza de caldo y buena compañia con los colegas de rutas

 

• Distancia: 17´8Km 
• Tiempo: 1h54'
• Ritmo:6'36''/Km
• Desnivel: +1066/-1066m (aprox)

Como datos mas o menos representativos de como lo llevé:

• Alcance la cumbre, en el Km9'9,  en 1h9' (7'/Km aprox)
• Hice los 7'9Km de bajada en 45´(5'45''/Km aprox)
• mi Km de subida mas lento fue a 9´50''
• y los 2 primeros de bajada a 8'59'' y 8'36''

Resumiendo: Una gratisima experiencia que me atrapa cada vez mas en el gsuto por las carreras en plena naturaleza...

..y esta vez sin problemas en los tobillos!!!!

Ahora a seguir entrenando!!!

Carreira Virxe das Dores - Lalin

Bonita carrera la tarde del sabado en Lalin. Ambiente muy bueno, con gran participacion de las categorias infantiles, y el recorrido ya conocido por el paseo fluvial de Lalin.
A pesar de que mañana ire al trail de Moaña, como mi practica habitual es rodar 6-8Km el dia antes de una prueba, pues mejor hacerlo en compañia pero con cabeciña.
Visto asi, para evitar tentaciones, sali al final del peloton con la intencion de hacer una media, como  muy rapido de 4'30''/Km.
Y al final mas o menos, pero reconozco que en la primera parte del recorrido que es liegra bajada, te dejas llevar haciendo un par de Km a 4'.
La llegada a meta, despues de 4,5Km p'abajo, no puede ser mas que p'arriba. Empieza con subida muy suave del 4´5 al 7, para endurecerse definitivamente en el ultimo Km.
Al final me salio un poco mas rapido de lo deseado, pero creo que no excesivo de cara al trail de mañana en Moaña

Distancia: 8Km
Tiempo: 34'28'' (neto)
Ritmo:4'19''/Km
Desnivel: +302/-302m (aprox)

A decansar para mañana!!!

05-Feb-11 Trail de Alvelos

Trail muy interesante el que he disfrutado hoy en Alvelos en compañia de muchos conocidos y amigos...
Lo que, por mera especulacion, pensaba de antemano que iba a ser una prueba "sencilla", al final se convirtio en un test de trail duro: Fuertes subidas, fuertes bajadas,continuo subebaja y ademas el firme muy cubiero de hojas y ramas bajo las que se escondian numerosas piedras sueltas...

• Distancia: 15´3Km (700m extra al saltarme un cruce)
• Tiempo: 1h37'45''
• Ritmo:6'23''/Km
• Desnivel: +989/-989m (aprox)

Una nueva experiencia que espero que me ayude a mejorar en el monte.De recuerdo una pequeña torcedura en el tobillo derecho, que molesto un poco algo mas de 1Km,pero luego fue calmando... A ver que tal mañana...

En resumen:contento por haber participado,y en cuanto al tiempo empleado, quizas tenia piernas para mas,pero tras la torcedura del tobillo fui muy conservador bajando y ahí se va sumando mucho tiempo.

Mis Km de bajada,por ejemplo: del 5al6 (ahí fue la torcedura) 9´45''; Km 11al12 9'01''; Km 12al13 7'20''.
El Km mas lento subiendo fue a 7' y la mayoria rondando 6'/Km.

Ah,por cierto, EXCELENTE carrera de J.JAVIER!!!... Puesto 11!!!

Campeonato Gallego de Cross Absoluto (Individual y Clubes) - Ribadavia

Gran carrera la disputada esta mañana en Ribadavia, donde participaron todos los galgos de galicia disputando el Campeonato Gallego de Cross Absoluto (Individual y Clubes)

 

Espectacular trazado en el parque de la Beronza, y a pesar de ser una mañana fria, las condiciones de carrera eran buenas, respetandonos la lluvia y encontrandonos el terreno en perfecto estado, sin un solo charco ni barro...

 

De hecho, el terreno estaba en tan buenas condiciones que creo que hice una mala eleccion corriendo con clavos, notando como al entrar en la penultima vuelta el gemelo izquierdo estaba ya muy cargado.

 

Yo me plantee la carrera para no desbocarme en la salida e ir regulando los primeros Km, y de no haberseme cargado los gemelos, creo que asi hubiera sido. Pese a todo, estoy satisfecho del ritmo 4'10''/Km, sumando 45:50 en recorrer los 11.000m. En cuanto al paso por vuelta asi fue como salió:

• Vuelta Corta: 3´56´´
• Vuelta 1ª:8´19´´
• Vuelta 2ª:8´21´´
• Vuelta 3ª:8´27´´
• Vuelta 4ª:8´30´´
• Vuelta 5ª:8´17´´

 

Habrá que seguir entrenando!!!

23-Ene-11 XI Cross Boboras

Mañana fria y fantastica participacion en el XI Cross de Boboras... Que magnifico ambiente para los mas de 300  corredores que desafiaron al frio para disfrutar de una magnifica competicion por los montes de Boboras.

La mañana soleada no era capaz de alejar el frio intenso de esta mañana... ni subiendo...Los caminos en buen estado, y el recorrido muy bien señalizado, balizando incluso cada punto kilometrico...

Al final la carrera fua algo mas corta de lo habitual, volviendo al recorrido que hace la entrada en meta por el camino que lleva directamente a la zona del Pabellon, minimizando el tramo de asfalto a unos pocos cientos de metros...

Pues eso, unos 7.650m en los GPS de los corredores (7.500 segun la organizacion) para dar cuenta de una "muy rapida" carrera de monte con unos 302m de desnivel positivo.

Aqui podeis ver el podium:

En cuanto a mi, he conseguido el puesto 78, con un tiempo de 33:15 a un ritmo de 4:23/Km... no esta mal... Y que mal lo paso en estas carreras cortas... terminé asfixiado!!!

La proxima semana, Campeonato Gallego Absoluto de Cross Largo en Ribadavia... Suerte a todos!!!

16-Ene-2011 Monterrei: Cpto Galego Cros Corto

Grandisima fiesta del atletismo en Monterrei: Que diferencia del solitario lugar que representa todo el año, para convertirse en el gran escenario del atletismo gallego.

Este año decidí saborerar a fondo las competiciones de cross, y esta mañana tuve la oportunidad de degustarla en toda su esencia.

• El tiempo: bueno, si acaso leve sensacion de frio por el viento.
• El ambiente: Fantastico
• El recorrido: Inmejorable
• El ritmo: Brutal

Asi, esta ha sido nuestra clasificacion por equipo:

Fantasticos los compañeros que han puntuado (Ernesto,J.Javier,Pepe Mira y Domingo),llevandonos al 13º puesto a tan solo 5 ptos del 12º... Y esta fue nuestra clasificacion individual:

 

Seguimos entrenando!!!!, eh! que no lo digo solo por mi!!!...

15-Ene-11 Nocturna CorreConNos Lugo

Hoy entreno y carrera corta en Lugo... Vaya espectaculo que resulta el Circuito lucense del Corre Con Nos... en dos palabras: IM_PRESIONANTE!!!!!!! gran participacion en todas las categorias, nunca habia visto a tantos chavales participando en una carrera...
Reumiendo la carrera: carrera rapida en la que me conciencio previamente para no correrla a tope (a mi tope), ya que mañana quiero correr a igual intensidad en el Provincial de Cross en Monterrei.

• Distancia: 4´26Km
• Tiempo: 16'32''
• Ritmo:3'53''/Km
• Desnivel: +190/-190m

El ritmo no esta nada mal, considerando que hasta el Km 1 se avanzaba en tropel a ritmo borriquero... En mi opinion, deberian desembotellar un poco la salida para esta carrera tan masificada y tan corta, ya que esa perdida inicial en esta distancia es irrecuperable y, yo creo, desmotiva a la participacion competitiva.

Para completar un poco, calentamiento largo, con 5Km a ritmo suave (4'45''/Km) y 1Km postcarrera a 5'

Seguimos entrenando!! pero mañana competicion de Cross corto...a ver que tal!!!

09-Ene-11 Cross Pobra do Caramiñal

Ayer disfrutamos de una mañana primaveral para una fantastica jornada deportiva.

El circuito era realmente interesante, con cinco vueltas recorriendo su mayor parte un pinar de tierra sobre arena con unos 150-200m de incursion en la playa donde haciamos una zona de arena, y la competicion muy  exigente, ya que el nivel es alto y te obligas a ir con la lengua fuera desde el disparo de salida...llegando a la ultima vuelta deseando que termine la carrera...sobre todo el tramo de arena en esta ultima vuelta, notando que te faltan fuerzas en las piernas para levantarlas de nuevo cuando parecian enterrarse en la arena...

Por mi parte, contento con mi tiempo 30'30'', lo que da un ritmo de 4'10''/Km, por lo que estoy satisfecho considerando la dificultad del circuito.

Esta ha sido la clasificacion que hemos obtenido los miembros del Burgas que nos desplazamos hasta alli:

CLASIFICACION OFICIAL

02-Ene-2011 Copa Diputacion en Monterrei

Empiezo el año intentando una nueva experiencia: competicion en pista. Me entere a ultima hora de la Copa Diputacion que se celebraba en las pistas de Monterrey, y decido apuntarme para el 3000.

La intencion: hacer marca personal, considerando que siendo mi primera vez, el objetivo parece que esta garantizado, pero siempre puede pasar que te salgas de punto y abandones..

Durante la prueba las vueltas parecian eternas, ¿como pueden ser tan largos 400metros?...

Las vas contando una tras otra para sumar un total de 7 vueltas y 1/2 ....

...pero al terminar (y recuperar la respiracion) me di cuenta que todo habia pasado muy rapido...

...por lo que termine con ganas de volver a participar en pista en esta distancia, y tambien en otras para ir tomando referencias personales para las diferentes distancias.

Estare atento para proximas convocatorias...

Ah! y objetivo cumplido, con una marca personal de 11'20''05 que da un ritmo de 3'47''/Km, lo que para mi es todo un exito.

Ahora a seguir entrenando!!