Carreira Virxe das Dores - Lalin

Bonita carrera la tarde del sabado en Lalin. Ambiente muy bueno, con gran participacion de las categorias infantiles, y el recorrido ya conocido por el paseo fluvial de Lalin.
A pesar de que mañana ire al trail de Moaña, como mi practica habitual es rodar 6-8Km el dia antes de una prueba, pues mejor hacerlo en compañia pero con cabeciña.
Visto asi, para evitar tentaciones, sali al final del peloton con la intencion de hacer una media, como  muy rapido de 4'30''/Km.
Y al final mas o menos, pero reconozco que en la primera parte del recorrido que es liegra bajada, te dejas llevar haciendo un par de Km a 4'.
La llegada a meta, despues de 4,5Km p'abajo, no puede ser mas que p'arriba. Empieza con subida muy suave del 4´5 al 7, para endurecerse definitivamente en el ultimo Km.
Al final me salio un poco mas rapido de lo deseado, pero creo que no excesivo de cara al trail de mañana en Moaña

Distancia: 8Km
Tiempo: 34'28'' (neto)
Ritmo:4'19''/Km
Desnivel: +302/-302m (aprox)

A decansar para mañana!!!