Vaya dia de lluvia que hemos tenido hoy... al final me ha dado pereza salir a correr, y eso que llegue al gimnsaio con ganas, pero al salir (ya cambiado) por la puerta del Paco Paz, decidi volver adentro y hacer mi primer entreno de "gradas"
Pues eso,como un hamster, di 30 vueltas por la parte superior de las gradas del PacoPaz, alternando una vuelta por arriba con otra subiendo y bajando en cada hilera de escaleras (14hileras).
Lo que viene a salir unas 2520 escaleras para arriba y otras tantas para abajo.
Calculando unos 350m por vuelta, y una altura de escalon de unos 25cm, da una distancia de unos 11Km, con una ascension total de 630m (e identico descenso). Ritmo aprox. 5'25''/Km
Seguimos entrenando!!!
O final, dichesme a ideo e eu tamén as fixen, pero menos, 25 min.
ResponderEliminarsi señor gran idea y buen trabajo de fuerza no?
ResponderEliminarhabra que probarlo
la verdad es que te deja las piernas cargaditas...y aunque las acabe contento de haberlas abordado del tiron, hoy Javier me comento que lo correcto hubiera sido subirlas alternando asi: una fila de una en una, la siguiente de dos en dos!!!
ResponderEliminarCuando lo pruebe de este modo veremos si lo acabo, jeje , o como acabo...