17-Feb Entreno Largo de monte

Muy pocas ganas para el entreno de monte, y eso que estrenaba zapas (mizuno ascend V)...
... Ayer acabe destrozado de la hora de spining, y ademas estuve con fiebre por la noche, sin cenar ni dormir...
Decido hacer el trabajo de maquinas en el gimnasio y ya iremos viendo..Alli me encuentro con Javier, y me dice que podiamos hacer una tirada larga sin castigarnos mucho con subidas... APOYO LA IDEA!!!!
Al final salimos, hicimos un rodaje largo por pistas forestales, pero no le faltaron subidas, eso si, subiendo progresivamente,con "toboganes"pero sin grandes petadas...

Paco.Paz  -  Urb.Madrigal  -  Ctra Celanova  -  Loiro  -  Ruta da boutureira  -  Soutopenedo  -  Rante  -  Polig. Barreiros  -  Noalla  -  Seixalbo  -  Paco.Paz

• Distancia: 20,2 Km
• Tiempo: 1h47'
• Ritmo:5'18''/Km
• Desnivel: +873/-873m (aprox)

LLegando al colegio de Seixalbo, le pido a Javier que tire dado que yo llevaba una molestia en el gluteo derecho por alguna cabriola que hice bajando Rante (esa bajada del 10%medio que va del Km12a14).

De todas formas, segui corriendo un poco mas despacio, entregandome en el Km final que me salio a un ritmo de 4'14''.
Para finalizar una larga sesion de estiramientos.
Seguimos entrenando!!...