07-Abr Entreno con 2 series de 3000

El plan para hoy era una salida en bicicleta por carretera, pero al final no me fue posible...
Al final pude sacar algo de tiempo para salir de nuevo a rodar un poco, decidiendo hacer un par de series de 3.000m a 4'15''/Km.
El recorrido fue saliendo de Outariz, por el camino que lleva a Untes, siguiendo hasta el final, cerca de la Factoria de Coren en Sta. Cruz.
Las series fueron del Km 1´5 al 4´5 y del 6 al 9. Al final el ritmo de las series me salio a 4'20 y 4'22 respectivamente, pero creo que esta igualmente bien teniendo en cuenta los toboganes de la zona. Ademas el calor y humedad de ayer era realmente asfixiante.

Distancia: 11,5Km
Tiempo: 59:12
Ritmo: 5:09/Km
Desnivel: +96/-96

Mañana un poco de trote y el sabado descanso.