miércoles, 19 de enero de 2011

19-Ene-11 Descanso activo (hoy no corro)

Hoy he decidido hacer un dia de descanso activo, lo que para mi quiere decir : solo Gimnasio...

  1. Empezamos por 10´de calentamiento en bici.
  2. Tras un breve estiramiento, 45´ de trabajo en maquinas de tren superior e inferior ,descansando +/- 30s entre series, y haciendo 2 series de 15 repeticiones por maquina.
  3. 1h de spining, a un 75-85% de Capacidad
  4. Y para terminar unos pocos ejercicios de abdominales y estiramientos.
Seguimos entrenando!! Mañana monte!!!

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